Cristina Negru Dietetician Nutriționist Programează consultația
Cristina Negru · Nutriționist Dietetician

O femeie care înțelege relația cu propriul corp.

Nutriție clinică personalizată pentru metabolismul feminin. Analizez metabolismul, istoricul și comportamentul alimentar înainte de a construi orice plan.

Începe aici Programează consultația Test gratuit · 2 minute Fă evaluarea metabolică sau descoperă toate programele

3000+ femei ghidate · 10+ ani de practică

Cristina Negru — nutriționist dietetician

„Pornesc de la mecanisme, nu de la meniuri.”

Cristina Negru

Despre abordarea mea

De ce femeile ajung la mine după ani de încercări.

Nu ai nevoie de încă un meniu de 1400 kcal.
Nu ai nevoie de încă o listă de alimente interzise.

Ai nevoie să înțelegi ce se întâmplă în corpul tău și să construiești o strategie care ține cont de metabolismul, stilul tău de viață și relația ta cu alimentația.

În practica mea, nu caut perfecțiunea. Caut soluții care pot fi aplicate în viața reală — inclusiv în zilele mai dificile, fără vinovăție și fără sentimentul că ai eșuat.

Sunt Cristina Negru, nutriționist dietetician, cu peste 10 ani de practică dedicată sănătății femeilor. Lucrez pe baza evaluării clinice, a dovezilor științifice și a experienței acumulate alături de peste 3000 de femei ghidate.

Test gratuit · 2 minute

Evaluarea metabolică feminină.

Un instrument scurt, construit pe baza practicii clinice. În 2 minute primești o imagine clară asupra profilului tău metabolic și direcția potrivită pentru tine — fără să te înscrii la nimic.

  1. 01

    6 întrebări despre metabolism, ciclu și energie

  2. 02

    Analiză gratuită a profilului tău

  3. 03

    Recomandare personalizată de următor pas

Începe testul gratuit →

Fără email · fără abonare

Servicii & Programe

Un traseu construit în jurul corpului tău, nu al unei diete standard.

Nu trebuie să știi de la început ce ai nevoie. Primul pas este să înțelegem contextul tău: metabolismul, istoricul, stilul de viață și obiectivele tale. Apoi construim strategia potrivită pentru tine.

  • · Consultația clarifică direcția.
  • · Programele personalizate construiesc rezultatul.
  • · Programele digitale oferă structură atunci când vrei să începi independent.
★ Recomandat pentru început

Punct de plecare · 60 minute

Consultație Nutrițională Personalizată

Înainte de orice plan alimentar, este important să înțelegem de ce corpul tău răspunde într-un anumit fel. Evaluăm istoricul alimentar, metabolismul, stilul de viață, analizele relevante și factorii care pot influența greutatea, energia și relația cu alimentația.

În cadrul consultației vei primi:

  • evaluare nutrițională și metabolică personalizată
  • interpretarea analizelor relevante
  • identificarea factorilor care pot influența progresul
  • direcție clară de acțiune
  • recomandarea strategiei potrivite pentru tine
Programează consultația →

02 · Programe personalizate

Pentru femeile care își doresc ghidare, ajustări și suport pe parcurs.

După evaluarea inițială, construim un plan adaptat organismului tău și îl ajustăm în funcție de progres și de răspunsul corpului.

Slăbire & Recompunere Corporală

Pentru femeile care își doresc reducerea țesutului adipos, îmbunătățirea compoziției corporale și rezultate care pot fi menținute.

Include:

  • strategie alimentară personalizată
  • ajustări periodice
  • monitorizarea progresului
  • suport și ghidare pe parcurs
Descoperă programul →
Echilibru metabolic

Rezistență la Insulină & SOPC

Pentru femeile care simt că problema nu este doar alimentația, ci modul în care organismul gestionează energia, foamea și greutatea.

Include:

  • interpretarea contextului metabolic
  • strategii pentru reglarea glicemiei
  • gestionarea poftelor alimentare
  • adaptarea intervenției în timp
Descoperă programul →
Cerere frecventă

Reglarea Apetitului & Controlul Poftelor

Pentru femeile care se confruntă cu foame emoțională, pofte necontrolate și un raport dificil cu alimentația. Construim strategii concrete pentru un apetit echilibrat.

Include:

  • identificarea tiparelor alimentare
  • strategii pentru reglarea foamei
  • integrarea psihologiei alimentației
  • reevaluări periodice
Descoperă programul →
Vezi toate programele →

03 · Programe digitale

Structură clară pentru femeile care vor să înceapă independent.

Programe create pentru femeile care au nevoie de organizare, idei practice și un punct de pornire simplu.

RESET & SLIM™

14 zile

Revenire la un ritm alimentar echilibrat

Un program practic cu mese structurate, rețete simple și organizare clară.

  • meniu complet 14 zile
  • rețete ușor de aplicat
  • listă de cumpărături
  • structură fără restricții extreme
Vezi programul →

AGE LESS FORM™

30 zile

Susținerea metabolismului și a compoziției corporale

Un program structurat pentru femeile care vor să înceapă cu pași clari și aplicabili.

  • protocol alimentar 30 zile
  • structură metabolică
  • reducerea balonării și retenției
  • susținerea redefinirii corporale
Vezi programul →
Vezi toate ghidurile și resursele →

Nu știi cu ce să începi?

Este normal. În consultația inițială analizăm situația ta și stabilim împreună direcția potrivită pentru obiectivele și nevoile organismului tău. Nu trebuie să alegi singură.

Programează consultația → sau explorează toate programele

Metodă

Metoda AGE-LESS®

Un sistem clinic pentru echilibru metabolic și rezultate sustenabile.

AGE-LESS® este metodologia dezvoltată în peste 10 ani de practică clinică, bazată pe știință și pe înțelegerea legăturii dintre metabolism, hormoni, comportamentul alimentar și greutate.

Nu este o dietă restrictivă. Este o abordare personalizată care urmărește reglarea apetitului, susținerea metabolismului și construirea unor schimbări care pot fi menținute pe termen lung.

„Nu schimb doar ce mănânci. Înțeleg de ce corpul tău are nevoie de o altă abordare.”

Descoperă metodologia AGE-LESS →
  • Nutriționist · Dietetician
  • Membră CDR România
  • Specializare Psihologia Nutriției
  • Certificare Reechilibrare Metabolică
  • 10+ ani · 3000+ cliente
Planificator AGE-LESS și evaluare metabolică pe birou de marmură

Despre · Cristina Negru

„Nu creez doar planuri alimentare. Înțeleg mecanismele care influențează modul în care corpul tău răspunde.”

Sunt Cristina Negru, nutriționist dietetician, cu peste 10 ani de experiență clinică și peste 3.000 de femei ghidate în procesul lor de schimbare.

Am observat același lucru în lucrul cu pacientele mele: de multe ori nu este nevoie de încă o dietă, ci de o înțelegere mai profundă a propriului corp — a metabolismului, a obiceiurilor și a factorilor care au influențat rezultatele de până acum.

De aceea, abordarea mea merge dincolo de un simplu plan alimentar. Analizez contextul metabolic, comportamentul alimentar și stilul de viață pentru a construi o strategie personalizată, realistă și sustenabilă.

Rezultatele pe care le urmărim împreună

  • Scădere ponderală sustenabilă
  • Reducerea balonării și retenției
  • Îmbunătățirea compoziției corporale
  • Control mai bun al apetitului și poftelor
  • Energie mai stabilă pe parcursul zilei
  • O relație mai echilibrată cu alimentația
  • Menținerea rezultatelor pe termen lung

Rezultatele diferă în funcție de particularitățile fiecărei persoane. Intervenția nutrițională nu înlocuiește consultul sau tratamentul medical, ci le completează.

Studii de caz · anonimizate

Exemple reale de lucru prin metoda AGE-LESS.

Fiecare persoană are un context diferit. De aceea, intervenția nu începe cu o dietă standard, ci cu înțelegerea factorilor care influențează greutatea, metabolismul și comportamentul alimentar.

Provocarea inițială → Abordarea personalizată → Evoluția obținută

  • 01 Durata colaborării · 6 luni

    Femeie · 42 ani · Manager

    Obiectiv inițial
    Scădere ponderală, reducerea episoadelor de mâncat emoțional și recâștigarea energiei zilnice.
    Context
    După sarcini, acumulare ponderală, oboseală persistentă, mâncat emoțional seara și sentiment de vinovăție după episoadele de abatere de la plan.
    Abordarea AGE-LESS
    Strategie alimentară adaptată stilului de viață, analiza factorilor care influențau alimentația emoțională și construirea unui mod de lucru fără restricții extreme.
    Evoluție
    Scădere ponderală progresivă, energie mai stabilă și o relație mai echilibrată cu alimentația. A învățat să integreze flexibilitatea alimentară fără revenirea la ciclul restricție–renunțare.
  • 02 Durata colaborării · 4 luni

    Femeie · 36 ani · Specialist în domeniul juridic

    Obiectiv inițial
    Îmbunătățirea parametrilor metabolici, reducerea poftelor și susținerea echilibrului hormonal.
    Context
    Rezistență la insulină, ciclu neregulat și istoric de diete restrictive care nu mai produceau rezultate sustenabile.
    Abordarea AGE-LESS
    Evaluarea contextului metabolic, ajustarea structurii alimentare, optimizarea meselor și intervenții orientate spre comportamentul alimentar.
    Evoluție
    Reducerea greutății corporale, îmbunătățirea controlului glicemic și o strategie alimentară mai ușor de menținut pe termen lung.

Identitățile sunt protejate, iar exemplele prezentate reflectă tipuri reale de provocări întâlnite în practica nutrițională. Rezultatele diferă în funcție de contextul fiecărei persoane.

Ai nevoie de o strategie adaptată situației tale?

Fiecare corp are propriul context. Primul pas este să înțelegem ce influențează rezultatele tale.

Programează consultația →

Jurnal

Educație nutrițională.

Vezi tot jurnalul →

  • Metabolism · Mai 2026

    De ce dietele restrictive nu funcționează pe termen lung

    Cum influențează restricțiile repetate apetitul, comportamentul alimentar și menținerea rezultatelor.

    Citește articolul →

  • Psihologia nutriției · Aprilie 2026

    Foamea emoțională: când mâncarea devine un răspuns la stres

    Cum diferențiezi foamea fizică de nevoia emoțională și cum reconstruiești relația cu alimentația.

    Citește articolul →

Întrebări frecvente

Înainte de a începe.

Pentru cine este potrivită această abordare?

Pentru femeile care își doresc o strategie personalizată, bazată pe înțelegerea corpului, nu pe restricții standard. Este utilă mai ales dacă ai încercat multiple diete, ai un context metabolic sau hormonal specific (insulinorezistență, SOPC), sau vrei rezultate care pot fi menținute pe termen lung.

Consultația este suficientă sau este nevoie de program?

Consultația este întotdeauna primul pas. În funcție de contextul tău, poate fi suficientă pentru a-ți oferi direcția și structura de care ai nevoie, sau poate fi urmată de un program personalizat cu monitorizare și ajustări. Îți recomand ce se potrivește după evaluare, fără presiune.

Pot lucra cu tine dacă am încercat deja multe diete?

Da. De fapt, majoritatea femeilor care ajung la mine au acest istoric. Abordarea nu începe cu o dietă nouă, ci cu înțelegerea a ceea ce a influențat rezultatele de până acum — metabolism, comportament alimentar, stil de viață.

Lucrezi și online?

Da. Consultațiile și programele se pot desfășura online prin video call (Zoom / Google Meet) sau fizic în cabinet. Structura și suportul rămân aceleași indiferent de modalitate.

Am nevoie de analize medicale înainte?

Nu sunt obligatorii pentru consultația inițială. Dacă ai analize recente (ultimele 6 luni), adu-le. Pentru intervențiile metabolice, îți recomand un set specific după prima evaluare.

În cât timp văd rezultate?

Primele schimbări la nivel de energie, somn sau digestie apar de obicei în 2–3 săptămâni. Modificările de compoziție corporală și metabolice devin vizibile treptat, în funcție de contextul individual și de durata programului.

Disponibilitate luna curentă

Mai sunt 3 locuri pentru consultații noi.

Rezervă-ți locul →

Următorul pas

Un plan bun nu îți schimbă doar corpul. Îți schimbă relația cu tine.

Programează o consultație sau alege programul potrivit pentru tine. Răspund personal fiecărei cereri în 24h.

Programează consultația sau explorează programele →

Alte opțiuni de programare

Consultațiile sunt disponibile și prin platforma de telemedicină Hilio, oferindu-ți încă o modalitate simplă și sigură de programare.

Programează prin Hilio →