Cristina Negru · Nutriționist Dietetician

Nutriție metabolică · Managementul greutății · Psihologia alimentației

Nu cred în diete. Cred în strategii construite pentru oameni.

Înainte de toate, sunt o femeie care are grijă. Înțeleg cum e să încerci din nou, să te străduiești, să faci „totul bine" și să nu înțelegi de ce nu mai rămâne. De aceea, nu îți ofer încă o dietă. Îți ofer o strategie construită în jurul tău — a corpului tău, a metabolismului tău, a relației tale cu mâncarea și a vieții pe care o ai de fapt.

Începe aici Programează consultația Toate opțiunile Vezi programele sau fă evaluarea metabolică gratuită

3000+ femei ghidate · 10+ ani de practică

Cristina Negru — nutriționist dietetician

„Pornesc de la mecanisme, nu de la meniuri."

Cristina Negru

Despre abordarea mea

De ce femeile ajung la mine după ani de încercări.

Nu ai nevoie de încă un meniu de 1400 kcal.
Nu ai nevoie de încă o listă de alimente interzise.

Ai nevoie să înțelegi ce se întâmplă în corpul tău și să construiești o strategie care ține cont de metabolismul, stilul tău de viață și relația ta cu alimentația.

În practica mea, nu caut perfecțiunea. Caut soluții care pot fi aplicate în viața reală — inclusiv în zilele mai dificile, fără vinovăție și fără sentimentul că ai eșuat.

Sunt Cristina Negru, nutriționist dietetician, cu peste 10 ani de practică dedicată sănătății femeilor. Lucrez pe baza evaluării clinice, a dovezilor științifice și a experienței acumulate alături de peste 3000 de femei ghidate.

Specializările mele principale sunt nutriția metabolică, managementul greutății și psihologia alimentației — trei direcții care, împreună, explică de ce corpul tău răspunde așa cum răspunde.

Descoperă abordarea mea în nutriție →

Test gratuit · 2 minute

Evaluarea metabolică feminină.

Un instrument scurt, construit pe baza practicii clinice. În 2 minute primești o imagine clară asupra profilului tău metabolic și direcția potrivită pentru tine — fără să te înscrii la nimic.

  1. 01

    6 întrebări despre metabolism, ciclu și energie

  2. 02

    Analiză gratuită a profilului tău

  3. 03

    Recomandare personalizată de următor pas

Începe testul gratuit →

Fără email · fără abonare

Servicii & Programe

Găsim strategia potrivită pentru corpul tău.

Nu trebuie să știi de la început ce ai nevoie. Pornim de la contextul tău și alegem împreună direcția potrivită.

★ Recomandat pentru început

Punct de plecare · 60 minute

Consultație Nutrițională Personalizată

Înainte de orice plan alimentar, este important să înțelegem de ce corpul tău răspunde într-un anumit fel. Evaluăm istoricul alimentar, metabolismul, stilul de viață, analizele relevante și factorii care pot influența greutatea, energia și relația cu alimentația.

În cadrul consultației vei primi:

  • evaluare nutrițională și metabolică personalizată
  • interpretarea analizelor relevante
  • identificarea factorilor care pot influența progresul
  • direcție clară de acțiune
  • recomandarea strategiei potrivite pentru tine
Programează consultația →

02 · Programe personalizate

Ghidare și suport pentru obiectivul tău.

Slăbire & Recompunere Corporală

Pentru femeile care vor să reducă țesutul adipos și să-și îmbunătățească compoziția corporală.

Descoperă programul →
Echilibru metabolic

Rezistență la Insulină & SOPC

Pentru femeile care au nevoie de o strategie adaptată contextului metabolic și glicemic.

Descoperă programul →
Cerere frecventă

Reglarea Apetitului & Controlul Poftelor

Pentru femeile care se confruntă cu foame frecventă, pofte sau dificultăți în relația cu alimentația.

Descoperă programul →
Vezi programele personalizate →

03 · Programe digitale

Structură clară. Aplicare imediată.

Alege programul în funcție de problema pe care vrei să o abordezi.

AGE LESS FORM™

AGE LESS FORM™

30 zile

Susținerea metabolismului și a compoziției corporale

Vezi programul →
THE PERIMENOPAUSE BLUEPRINT™

THE PERIMENOPAUSE BLUEPRINT™

Digital

Sprijin metabolic pentru perimenopauză

Vezi programul →
Vezi toate programele digitale →

Nu știi cu ce să începi?

Este normal. În consultația inițială analizăm situația ta și stabilim împreună direcția potrivită pentru obiectivele și nevoile organismului tău. Nu trebuie să alegi singură.

Programează consultația → sau explorează toate programele

Metoda mea

Nu ai nevoie de încă o dietă.
Ai nevoie de o strategie care înțelege corpul tău.

Metoda AGE-LESS® pornește de la metabolism, comportamentul alimentar, stilul de viață și particularitățile organismului feminin.

  1. 01 Evaluăm

    Ce influențează greutatea, apetitul, energia și progresul tău.

  2. 02 Personalizăm

    Construim strategia potrivită contextului tău, nu un plan standard.

  3. 03 Ajustăm

    Urmărim răspunsul corpului și adaptăm intervenția pe parcurs.

Descoperă metoda AGE-LESS® →
  • Nutriționist · Dietetician
  • Membră CDR România
  • Specializare Psihologia Alimentației
  • Certificare Reechilibrare Metabolică
  • 10+ ani · 3000+ cliente
Cristina Negru — nutriționist dietetician

Despre · Cristina Negru

O abordare clinică, construită pentru corpul feminin.

Sunt Cristina Negru, nutriționist dietetician, și de peste 10 ani lucrez cu femei care vor să își înțeleagă mai bine corpul și să obțină rezultate pe care le pot menține.

În loc să pornesc de la un meniu standard, analizez contextul fiecărei femei: istoricul, alimentația, metabolismul, stilul de viață și factorii care pot influența progresul.

În funcție de nevoile tale, putem lucra asupra:

  • scăderii în greutate
  • compoziției corporale
  • apetitului și poftelor
  • metabolismului și glicemiei
  • contextului hormonal feminin
  • relației cu alimentația

Rezultatele diferă în funcție de particularitățile fiecărei persoane. Intervenția nutrițională nu înlocuiește consultul sau tratamentul medical, ci le completează.

Studii de caz · anonimizate

Exemple reale de lucru prin metoda AGE-LESS.

Fiecare persoană are un context diferit. De aceea, intervenția nu începe cu o dietă standard, ci cu înțelegerea factorilor care influențează greutatea, metabolismul și comportamentul alimentar.

Provocarea inițială → Abordarea personalizată → Evoluția obținută

  • 01 Durata colaborării · 6 luni

    Femeie · 42 ani · Manager

    Obiectiv inițial
    Scădere ponderală, reducerea episoadelor de mâncat emoțional și recâștigarea energiei zilnice.
    Context
    După sarcini, acumulare ponderală, oboseală persistentă, mâncat emoțional seara și sentiment de vinovăție după episoadele de abatere de la plan.
    Abordarea AGE-LESS
    Strategie alimentară adaptată stilului de viață, analiza factorilor care influențau alimentația emoțională și construirea unui mod de lucru fără restricții extreme.
    Evoluție
    Scădere ponderală progresivă, energie mai stabilă și o relație mai echilibrată cu alimentația. A învățat să integreze flexibilitatea alimentară fără revenirea la ciclul restricție–renunțare.
  • 02 Durata colaborării · 4 luni

    Femeie · 36 ani · Specialist în domeniul juridic

    Obiectiv inițial
    Îmbunătățirea parametrilor metabolici, reducerea poftelor și susținerea echilibrului hormonal.
    Context
    Rezistență la insulină, ciclu neregulat și istoric de diete restrictive care nu mai produceau rezultate sustenabile.
    Abordarea AGE-LESS
    Evaluarea contextului metabolic, ajustarea structurii alimentare, optimizarea meselor și intervenții orientate spre comportamentul alimentar.
    Evoluție
    Reducerea greutății corporale, îmbunătățirea controlului glicemic și o strategie alimentară mai ușor de menținut pe termen lung.

Identitățile sunt protejate, iar exemplele prezentate reflectă tipuri reale de provocări întâlnite în practica nutrițională. Rezultatele diferă în funcție de contextul fiecărei persoane.

Ai nevoie de o strategie adaptată situației tale?

Fiecare corp are propriul context. Primul pas este să înțelegem ce influențează rezultatele tale.

Programează consultația →

Jurnal

Educație nutrițională.

Explorează toate articolele →

Întrebări frecvente

Înainte de a începe.

Pentru cine este potrivită această abordare?

Pentru femeile care își doresc o strategie personalizată, bazată pe înțelegerea corpului, nu pe restricții standard. Este utilă mai ales dacă ai încercat multiple diete, ai un context metabolic sau hormonal specific (insulinorezistență, SOPC), sau vrei rezultate care pot fi menținute pe termen lung.

Consultația este suficientă sau este nevoie de program?

Consultația este întotdeauna primul pas. În funcție de contextul tău, poate fi suficientă pentru a-ți oferi direcția și structura de care ai nevoie, sau poate fi urmată de un program personalizat cu monitorizare și ajustări. Îți recomand ce se potrivește după evaluare, fără presiune.

Pot lucra cu tine dacă am încercat deja multe diete?

Da. De fapt, majoritatea femeilor care ajung la mine au acest istoric. Abordarea nu începe cu o dietă nouă, ci cu înțelegerea a ceea ce a influențat rezultatele de până acum — metabolism, comportament alimentar, stil de viață.

Lucrezi și online?

Da. Consultațiile și programele se pot desfășura online prin video call (Zoom / Google Meet) sau fizic în cabinet. Structura și suportul rămân aceleași indiferent de modalitate.

Am nevoie de analize medicale înainte?

Nu sunt obligatorii pentru consultația inițială. Dacă ai analize recente (ultimele 6 luni), adu-le. Pentru intervențiile metabolice, îți recomand un set specific după prima evaluare.

În cât timp văd rezultate?

Primele schimbări la nivel de energie, somn sau digestie apar de obicei în 2–3 săptămâni. Modificările de compoziție corporală și metabolice devin vizibile treptat, în funcție de contextul individual și de durata programului.

Disponibilitate luna curentă

Mai sunt 3 locuri pentru consultații noi.

Rezervă-ți locul →

Următorul pas

Un plan bun nu îți schimbă doar corpul. Îți schimbă relația cu tine.

Programează o consultație sau alege programul potrivit pentru tine. Răspund personal fiecărei cereri în 24h.

Programează consultația sau explorează programele →

Alte opțiuni de programare

Consultațiile sunt disponibile și prin platformele de telemedicină partenere, oferindu-ți încă o modalitate simplă și sigură de programare.