Corpul feminin variază metabolic în fiecare fază a ciclului menstrual. Sincronizarea nutriției cu hormonii îmbunătățește energia, apetitul și rezultatele pe termen lung.
Citește mai mult...
Cortizolul cronic crescut blochează slăbirea, favorizează grăsimea abdominală și amplifică poftele. Descoperă semnele specifice la femei și strategiile nutriționale pentru reglarea lui.
Citește mai mult...
Pofta de dulce nu este lipsa de voință - este adesea un semnal hormonal. Insulina instabilă, cortizolul și estrogenul scăzut sunt cauze frecvente. Descoperă cum le adresezi prin nutriție.
Citește mai mult...
Somnul și hormonii sunt interconectați. Progesteronul, estrogenul, cortizolul și insulina influențează direct calitatea somnului feminin. Descoperă strategiile nutriționale care susțin somnul hormonal.
Citește mai mult...
Estrogenul controlează unde se depozitează grăsimea în corpul feminin. Scăderea lui în perimenopauza redistribuie grăsimea spre abdomen și crește riscul metabolic. Descoperă cum susții echilibrul estrogenic prin nutriție.
Citește mai mult...
Retenția de apă și balonarea premenstruală sunt adesea legate de progesteronul scăzut, nu de alimentație. Descoperă semnele, cauzele și ce susține progesteronul prin nutriție.
Citește mai mult...
Creșterea în greutate în perimenopauza are cauze hormonale clare. Descoperă cum afectează estrogenul, progesteronul și insulina metabolismul și ce funcționează prin nutriție.
Citește mai mult...
Poți ține dietă și face mișcare, dar tot să nu slăbești — dacă stresul cronic este prezent. Descoperă cele 5 mecanisme prin care stresul îți blochează metabolismul și ce poți...
Citește mai mult...
Apetitul nu este o problemă de voință — este o problemă hormonală. Grelina, leptina, cortizolul și GLP-1 controlează foamea și sațietatea. Descoperă cum le optimizezi prin nutriție.
Citește mai mult...
Managementul greutății: strategii care funcționează
|Cristina Negru - Nutriționist Dietetician
Managementul greutății nu înseamnă restricție — înseamnă un sistem coerent care influențează foamea, energia și compoziția corporală. Descoperă strategii realiste, aplicabile în viața de zi cu zi.
Sațietatea nu este un lux. Este infrastructura oricărei intervenții nutriționale sustenabile. O femeie care se simte permanent flămândă nu va putea menține nicio strategie alimentară pe termen lung.
Managementul greutății: strategii care funcționează
|Cristina Negru - Nutriționist Dietetician
Managementul greutății nu înseamnă restricție — înseamnă un sistem coerent care influențează foamea, energia și compoziția corporală. Descoperă strategii realiste, aplicabile în viața de zi cu zi.
Sațietatea nu este un lux. Este infrastructura oricărei intervenții nutriționale sustenabile. O femeie care se simte permanent flămândă nu va putea menține nicio strategie alimentară pe termen lung.
