Cortizolul este hormonul stresului — esențial în doze acute, devastator când rămâne cronic crescut. La femei, cortizolul crescut are manifestări specifice care sunt adesea confundate cu alte probleme.
Semne ale cortizolului cronic crescut la femei
- Grăsime abdominală persistentă, chiar și cu dietă
- Oboseală cronică, în special dimineața
- Pofte intense de dulce și sărat
- Somn agitat, treziri nocturne
- Anxietate și iritabilitate
- Cicluri menstruale neregulate
- Dificultate în slăbire chiar și cu deficit caloric
- Retenție de apă, față umflată dimineața
De ce cortizolul afectează greutatea
Cortizolul crește glicemia, stimulează secreția de insulină și favorizează depozitarea grăsimii viscerale. Blochează arderea grăsimilor și crește poftele de alimente dense caloric — un mecanism de supraviețuire care în contextul modern devine contraproductiv.
Ce susține reglarea cortizolului prin nutriție
- Mese regulate — glicemia instabilă crește cortizolul
- Magneziu — deficit frecvent în stres cronic
- Adaptogeni alimentari — ashwagandha, rhodiola
- Reducerea cafeinei în exces
- Somn prioritizat — cortizolul se reglează noaptea
→ Nutriție hormonală feminină — ghid complet
→ De ce stresul blochează slăbirea
→ Influența hormonilor asupra apetitului
→ Cristina Negru — Nutriționist Dietetician
0 comentarii