Alimentația intuitivă: ce este și cum funcționează
Alimentația intuitivă: ce este și cum funcționează
Ce este alimentația intuitivă? Alimentația intuitivă este o abordare care te învață să asculți semnalele corpului tău și să iei decizii despre mâncare bazate pe nevoile fiziologice reale, nu pe... Citește mai mult...
Cum să depășești stresul cotidian prin mindfulness
Cum să depășești stresul cotidian prin mindfulness
Stresul cotidian este o provocare cu care ne confruntăm cu toții, fie că este vorba de presiuni de la muncă sau de responsabilitățile de acasă. Cu toate acestea, există metode... Citește mai mult...
Relația dintre sistemul nervos și comportamentul alimentar
Relația dintre sistemul nervos și comportamentul alimentar
Stresul cronic, cortizolul crescut și somnul insuficient influențează direct apetitul, poftele și comportamentul alimentar. Sistemul nervos este unul dintre cei mai importanți — și cel mai frecvent ignorați — factori... Citește mai mult...
De ce mănânci din plictiseală și ce poți face?/! Cristina Negru - Nutriționist Dietetician
De ce mănânci din plictiseală și ce poți face?/!
Plictiseala activează căutarea de stimulare — iar mâncarea este răspunsul cel mai la îndemână. Descoperă de ce și ce poți face. Citește mai mult...
Obiceiurile alimentare
Cum schimbi un obicei alimentar greșit:?
Obiceiurile alimentare sunt circuite neuronale. Descoperă cum le schimbi eficient prin înțelegerea structurii trigger-comportament-recompensă. Citește mai mult...
Cum construiești o relație sănătoasă cu mâncarea
Cum construiești o relație sănătoasă cu mâncarea
O relație sănătoasă cu mâncarea se construiește treptat, fără reguli rigide. Descoperă principiile esențiale. Citește mai mult...
Foamea emoțională vs foamea fizică.
Foamea emoțională vs foamea fizică.
Foamea emoțională și cea fizică se simt diferit și cer răspunsuri diferite. Descoperă cum le diferențiezi. Citește mai mult...
Cum ieși din ciclul restricție-binge?
Cum ieși din ciclul restricție-binge?
Ciclul restricție-binge este un tipar comportamental alimentar frecvent. Descoperă mecanismul și strategia de ieșire. Citește mai mult...
Mâncatul inconștient și cum îl recunoști
Mâncatul inconștient și cum îl recunoști
Mâncatul inconștient — în fața ecranului, din plictiseală sau automat — este una dintre cauzele principale ale supraalimentării. Descoperă cum îl recunoști. Citește mai mult...
Poftele de dulce: cauze neurologice
Poftele de dulce: cauze neurologice
Poftele de dulce sunt controlate de circuite neurologice de recompensă. Descoperă mecanismul și strategiile nutriționale eficiente. Citește mai mult...
De ce mănânci emoțional seara:?
De ce mănânci emoțional seara:?
Mâncatul emoțional seara are cauze biologice și psihologice clare. Descoperă de ce se întâmplă și cum poți schimba tiparul. Citește mai mult...
Cum construiești obiceiuri alimentare rezistente la stres Cristina Negru - Nutriționist Dietetician
Cum construiești obiceiuri alimentare rezistente la stres
Cum construiești un sistem alimentar care rezistă în perioadele de stres, fără să depinzi de voință sau perfecțiune. Citește mai mult...

Slăbire Sustenabilă | Nutriționist Cristina Negru
De ce dietele cresc foamea

De ce dietele cresc foamea

|Cristina Negru
Dietele restrictive cresc grelina și scad leptina, amplificând foamea. Descoperă de ce și cum ieși din ciclu.
Recompunerea corporală vs pierderea în greutate

Recompunerea corporală vs pierderea în greutate

|Cristina Negru
Recompunerea corporală — pierderea de grăsime cu menținerea masei musculare — este un obiectiv mai relevant decât slăbirea pură.
De ce dietele cresc foamea

De ce dietele cresc foamea

|Cristina Negru
Dietele restrictive cresc grelina și scad leptina, amplificând foamea. Descoperă de ce și cum ieși din ciclu.