Slăbire Sustenabilă | Nutriționist Cristina Negru – Page 4 – Cristina Negru

Masă echilibrată, cântar de bucătărie și bandă de măsurat pe un birou, sugerând managementul greutății

Managementul greutății: strategii care chiar funcționează

Actualizat pe: 2026-06-25 Managementul greutății nu înseamnă doar restricții, ci un sistem coerent care influențează foamea, energia și compoziția corporală. În acest material vei înțelege cum se leagă obiceiurile zilnice... Citește mai mult...

Cum influențează sațietatea procesul de slăbire?

Sațietatea nu este un lux. Este infrastructura oricărei intervenții nutriționale sustenabile. O femeie care se simte permanent flămândă nu va putea menține nicio strategie alimentară pe termen lung. Citește mai mult...

De ce nu slăbesc deși țin dietă?

Dacă ții dietă și nu slăbești, problema nu ești tu. Sunt mecanisme biologice reale — adaptare metabolică, proteină insuficientă, cortizol, rezistență la insulină — care explică exact ce se întâmplă. Citește mai mult...

Postul intermitent: beneficii și limite

Postul intermitent are beneficii metabolice documentate, dar nu este potrivit pentru toată lumea. Descoperă ce spune știința. Citește mai mult...

De ce dietele cresc foamea

Dietele restrictive cresc grelina și scad leptina, amplificând foamea. Descoperă de ce și cum ieși din ciclu. Citește mai mult...

Recompunerea corporală vs pierderea în greutate

Recompunerea corporală — pierderea de grăsime cu menținerea masei musculare — este un obiectiv mai relevant decât slăbirea pură. Citește mai mult...

Efectul yo-yo explicat

Efectul yo-yo nu este un eșec personal. Este un răspuns biologic la dietele restrictive. Află cum funcționează și cum îl poți evita. Citește mai mult...

De ce nu funcționează dietele pe termen lung

Dietele clasice eșuează pe termen lung pentru motive biologice, nu psihologice. Află ce se întâmplă în corpul tău după o dietă restrictivă. Citește mai mult...

Cum slăbești fără diete restrictive

Slăbirea sustenabilă nu înseamnă foame și restricții. Află cum funcționează cu adevărat slăbirea pe termen lung, fără diete extreme. Citește mai mult...

Planuri alimentare eficiente pe termen lung pentru succes

Despre adaptarea metabolică, despre identitate și despre limitele protocoalelor copiate. Citește mai mult...