Grăsimea abdominală — în special cea viscerală, depusă în jurul organelor interne — nu este doar o problemă estetică. Este un indicator metabolic activ, influențat direct de echilibrul hormonal.
Hormonii care controlează grăsimea abdominală
Cortizolul — hormonul stresului — favorizează depozitarea grăsimii în zona abdominală. Stresul cronic menține cortizolul ridicat, ceea ce creează un mediu hormonal propice acumulării de grăsime viscerală.
Insulina crescută cronic — în context de rezistență la insulină — blochează arderea grăsimilor și favorizează stocarea, în special abdominal.
Estrogenul influențează distribuția grăsimii corporale la femei. Scăderea estrogenului în perimenopauza și menopauza determină o redistribuire a grăsimii din zona șoldurilor către abdomen.
De ce nu dispare cu dietă obișnuită
Grăsimea viscerală răspunde slab la restricția calorică simplă dacă dezechilibrele hormonale nu sunt adresate. Reducerea cortizolului, reglarea insulinei și susținerea echilibrului hormonal sunt esențiale.
Ce funcționează
- Reducerea stresului cronic și a cortizolului prin nutriție adaptată
- Controlul glicemiei și al insulinei prin structura meselor
- Aport proteic adecvat pentru menținerea masei musculare
- Somn de calitate — factor hormonal critic
- Reducerea alimentelor pro-inflamatoare
→ Metabolism și slăbire — ghid complet
→ Cum crește insulina în alimentația modernă
→ De ce stresul blochează slăbirea
→ Cristina Negru — Nutriționist Dietetician
0 comentarii